骨盤矯正体操を1分でやる！
骨盤矯正には1分間の骨盤矯正体操というものがあります。
骨盤矯正を通院しなくても自宅でチャレンジ出来る体操なので、おすすめです。
骨盤矯正体操のなかでも、特に1分間骨盤矯正体操は簡単でやりやすいタイプです。
片脚を少しあげて、大きく前方へ踏み出す。この繰り返しです。
1セット10回で、左右5回ずつやりましょう。
骨盤矯正体操は、このタイプの場合1日2セットが目安となっています。
なお、反対側の脚へ体操を移行する時には、体をいったん直立状態に戻しましょう。
骨盤矯正体操に慣れてきたら、少しずつ上げる脚の高さを大きくしていくと良いですね。
始めは45度くらいの角度でも十分ですが、慣れてきたら50度、60度と少しずつ上げていき、最終的には90度を目指します。
骨盤矯正体操も慣れてくるとだんだん脚が上がるようになるので、チャレンジして下さい。
しかし膝や腰が弱い人や、高齢者の方は脚を上げ過ぎないように気を付けましょう。
また歩幅も少し小さくし、椅子や机などに掴まって体操することをおすすめします。
骨盤矯正体操は、運動不足の人にも初めはきついと思うので、注意が必要です。
